vegan tarifler

Humus

Nohut, tahin (bence esas oğlan), zeytinyağ ve limonun meşkinden doğan humus tipinden çok çaktırmasa da çok oturaklı şahane bir lezzet. İster pidenin ucunu batırın, ister kereviz sapını ya da parmağınızı... Dokunduğu her şeye boyut atlatıyor. Bu girizgahtan kendidini çok sevdiğim anlaşılmıştır sanırım. 

Arapça'da nohut anlamına gelen "hummus"tan geliyormuş adı. Orjinal tarifin taliplisi ise çok. Antik çağlarda bir nohut deposu olan Mısır, humus bizdendir derken, Lübnan, onların olduğu konusunda çok net. İsrail ise damarlarımızı kesseniz humus akar tadında. Yunanistan da "yanlış biliyorsunuz, bizim o" diyor. Bizde ise Antakya, Tarsus, İskenderun arasında tatlı bir çekişme var anladığım. 

Vegan mutfağının dünyada yükselişiyle de humus şu aralar hiç olmadığı kadar revaçta. Yaratıcı denemelere de açık. Bir keresinde fırında pancarlı yaptım ve çok sevdim. Bir keresinde de kişnişli, avokadolu ve ballı. O da çok cazibeli olmuştu. 

Şimdi yaptığım işe bahar pikniği için klasik humus. Bazı tariflerde kimyon da var ve bence çok da yakışıyor ama ben bu sefer koymadım. 

humus 

humus 

Malzemeler:

  • 400 gr haşlanmış/konserve nohut (süzülmüş) 
  • 5-6 diş sarımsak (kabuğuyla) - fırınlanmış; normal sarımsak kullanacaksanız 2 diş
  • 6 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • 8 yemek kaşığı tahin
  • 1 limonun suyu
  • çay kaşığının ucuyla tuz (aşağıdaki püf noktalarını okuyun)
  • son dokunuşlar için: zeytinyağı, bir küçük avuç nohut, isot, pul biber, kuru nane, taze nane, kabak çekirdeği içi, vb)

Hazırlanışı:

  1. Fırını 200°C'ye ısıtın.
  2. Sarımsakları içi yağlı kağıtlı, alüminyum folyoya koyup, üzerinde biraz zeytinyağı gezdirip kapatın.
  3. Sarımsaklı folyoyu fırına atıp 40dk yumuşayana kadar pişirin.
  4. Bir kapta tahin, limonun suyu, zeytinyağı ve tuzu iyice karıştırın.
  5. Nohutları süzün. Süzdükten sonra tahinli karışıma ekleyin.
  6. Kabuklarından ayırdığınız sarımsakları ekleyin.
  7. Her şeyi blendırla iyice karıştırın.
  8. Kıvamın kararı sizin. Elde ettiğinizden daha kremamsı bir humus istiyorsanız az az su ekleyerek istediğiniz kıvamı yakalayabilirsiniz. 
  9. Servis tabağına alınca (ki en zevkli yanı bu bence), kaşıkla üzerine hafif dalgalar verin. Oluşan dalgaların çukur kısımlarına zeytinyağı gezdirin. Sonra kabak çekirdeği, kuru nane, isot, pul biber, taze nane vb gibi sevdiğiniz baharat ve tohumlarla süsleyin.

Püf noktaları:

  • Kabuğuyşa fırınlanmış sarımsağın acılığı, keskinliği gidiyor, yerine çok daha aromatik ve hafif bir lezzet geliyor. Tavsiye ederim. Pratik gününüzdeyseniz 2 diş dövülmüş sarımsak yeterli. Az gelirse ekleyebilirsiniz.
  • Bazı tariflerde, humusu sulandırmak için kendi suyunun konması önerilir. Konserve nohuttan yaptıysanız dikkat edin, suyu tuzlu olabilir. O zaman ayrıca tuz eklemeyin. Kendiniz haşladıysanız ve suyuna tuz koyduysanız da aynı şey. 

Afiyet olsun!

humus-4.jpg

Yeşil kısır

Kısır deyince akan sular duranlardansanız, hafif ve sağlıklı yemeğe özen gösteriyorsanız ve kinoadan biraz sıkıldıysanız, özümüze bulgura dönelim. Ona yeni bir yorum katalım. Ne dersiniz?

Geçenlerde bir çekim projesinde yemekler sevgili Cemre Narin'in yaratıcı ellerinden çıktı. Onlardan biri de kuzukulağı pesto soslu erişteydi. Fikir de tadı da çok hoşuma gitti. Oradan da yeşil kısır fikrine geldim. 

yeşil kısır

yeşil kısır

Malzemeler:

Kısır için:

  • 2 su bardağı ince bulgur
  • 1,5 su bardağı kaynar su

Yeşil sos için:

  • 1 demet kuzukulağı
  • 1 avuç taze nane
  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 1 limonun suyu
  • 1 büyük avuç ceviz (bir kısmını üzerine ufalamak için ayırın)
  • 3 diş sarımsak
  • tuz, karabiber
  • 1-2 sap taze sarımsak (isterseniz taze soğan da olur, kereviz sapı da...)

Hazırlanışı:

  1. Bulgurun üzerine kaynar suyu dökün. Bir kenarda kendi kendine demlensin.
  2. Yıkadığınız kuzu kulakları ve naneden sonradan üzerine koymak için bir miktar ayırın.
  3. Tüm yeşillikleri, zeytinyağını, limonun suyunu, cevizleri, sarımsakları mutfak robotunda, rondoda ya da el blendırıyla sos kıvamına gelene kadar karıştırın. Tuz ve biberle tatlandırın.
  4. Yeşil sosu demlenmiş kısırın üzerine döküp nazikçe tahta bir kaşıkla karıştırın.
  5. servis edeceğiniz tabağa/kaseye aldıktan sonra üzerine ince ince doğradığınız kuzu kulaklarını, taze nane yapraklarını ve ince ince kestiğiniz taze sarımsakları serpin. En son da elinizde ufaladığınız cevizleri ekleyin.

Çok pratik, çok leziz. Ben fırın somonun yanına yaptım. Çok yakıştı. Tavuk ve etin yanına da çok güzel eşlik edecektir.

Kimyonlu fırın sebze şöleni

Şu ara bedenimim daha fazla sebzeye, daha az ete ihtiyacı olduğunu hissediyorum. Zeytinyağlı yemekleri, soğuk olduklarından mıdır bilmiyorum tek başına yemeye alışmamışım. O yüzden de alternatif arayışlarım sürüyor. Sebzeli ne yapsam diye düşünürken geçenlerde arkadaşımda yediğim kimyonlu patates salatası geldi. Çok çok nefisti doğrusu. Onun sebze uyarlamasını yapmaya karar verdim. Sebzelerin tadını daha iyi hapsedebilmek için haşlamak yerine fırınlamayı tercih ettim. İçinde tahıl olmadığı için şu ara çok gündemde olan Paleo diyetine de çok uygun. İşte şöyle...

Kimyonlu sebze salatası

Malzemeler:

Aslında evde ne sebze varsa onunla varyasyonlar yapabilirsiniz. Benim versiyonum...

  • 1 patlıcan
  • 2 havuç,
  • 3 orta boy patates
  • 1 soğan
  • 7-8 diş sarımsak
  • 1 tatlı kırmızı biber
  • 1 avuç kiraz domates
  • 1 avuç çekirdeği çıkartılmış siyah zeytin
  • En son üzerine serpiştirmek için ince ince doğranmış pırasa (yoksa yeşil soğan da olur)
  • 1 tatlı kaşığı bal (akçaağaç şurubu da olur)
  • bir dal taze kekik (yarısı fırına, yarısı sonunda süslemek için)

Sos 

  • 1/3 su bardağı zeytinyağı
  • 1 limonun suyu
  • 1 çay kaşığı hardal
  • 5-6 diş sarımsak (dövülmüş)
  • 1 tepeleme tatlı kaşığı kimyon

Hazırlanışı:

  1. Patlıcanı kabuğunu soymadan yaklaşık 2 cm küpler halinde doğrayıp, tuzlu suda yaklaşık 1/2 saat bekletin. Sonra yıkayıp süzün.
  2. Diğer sebzeleri de patlıcan küplerine yakın şekilde doğrayın. Domatesleri boyutuna göre bütün veya ikiye bölüp kullanın.
  3. Fırın tepsisine fırın kağıdı serip sebzeleri koyun. Üzerlerinde az (1 yk kadar) zeytinyağı ve balı gezdirin. Tuzlayıp biberleyin.
  4. 180C'ye ısıtılmış fırına verip 40 dakika kadar pişirin.
  5. Sebzeler pişerken tüm sos malzemelerini iyice karıştırın
  6. Sebzeleri fırından çıkardıktan sonra, üzerine çekirdekleri çıkartılmış zeytinleri ekleyin ve sos karışımını üzerine dökün. Sosu sıcakken dökmek, güzelce emmeleri için önemli.
  7. En son da taze kekik dallarıyla süsleyin. Tuz ve biberini kontrol edip gerekiyorsa biraz daha ekleyin.

Tek başına yemek olarak yenebilecek lezzet ve doyurulucukta bir sebze salatası. İsterseniz tabi ki et veya balık menüsüne de eklenebilir.

Afiyet olsun.

paleosalad.jpg

Baharatlı patlıcan ve mercimek salatası.

Vegan haftamız için biraz tarif bakınırken karşıma mercimek ve patlıcan birlikteliği çıktı. Mmmmm… İkisini de çok severim. Akdeniz havalarına mı kaysam, yoksa biraz daha doğudan mı takılsam diye düşünürken tahine aş erdiğimi fark edip, Eylül'ün de etkisiyle şarka kaydım.

Mercimekli, patlıcanlı, tahinli, nar ekşili bir salataya ne dersiniz?

mercimek 318-.jpg

Malzemeler:

·      3-4 adet küçük boy patlıcan

·      Bir bardaktan biraz daha az mercimek

·      Baharat karışımı (2 tatlı kaşığı kavrulmuş susam, 2 tatlı kaşığı sumak, 1 yemek kaşığı kekik, ½ tatlı kaşığı deniz tuzu)

·      Zeytinyağı

·      7-8 yk kaşık tahin (ağız tadınıza gore bakın)

·      Tahinle aynı oranda su

·      Yarım limonun suyu

·      2-3 yk nar ekşisi (ağız tadınıza ve nar ekşisinin cinsine gore karar verin)

·      2-3 diş sarımsak

·      Bir avuç dolusu taze nane yaprağı

·      Bir avuş dolusu maydanoz

·      Tuz

Hazırlanışı:

1.    Patlıcanları yıkadıktan sonra, kabuklarını alaca doğrayın. Dilimleyin. Biz süzgeçe koyup tuzlayın. Yarım saat kadar beklesin. Sonra yıkayıp süzün.

2.    Mercimekleri tencereye koyun (ben dökme demir tencere kullandım). Üzerine 4 bardak su ekleyin. Kaynamaya başlayınca orta ateşe getirip 25-30 dakika kadar pişirin. Salatada kullanılacağı için çok pişip dağılmasalar iyi olur.

3.    Mercimekler pişerken baharat karışımını hazırlayın. Kısaca malzemeler listesindeki kuru baharatları karıştırın.

4.    Süzülmüş ve kurumuş patlıcanları bir kaba alın. Üzerine biraz zeytinyağ dökün ve baharat karışımını serpin (karışımın bir kısmını ayırın, en son salata üzerine serpince güzel oluyor). Patlıcanlar iyice yağ ve baharata bulansınlar.

5.    Patlıcanlar kızarmaya hazır. Derin kızartma yapmayacağız. Tavaya biraz zeytinyağı dökün (2 yk gayet olur). Patlıcanları kızartın. İki yüzü de 5-6 dakika kızarabilir. Yine de tavaya gore fark eder. En iyisi göz takibi.

6.    Patlıcanlar kızarınca ılınmaya alın.

7.    Bu arada tahinli sosu yapalım. 7-8 kaşık tahin, 7-8 kaşık su, yarım limonun suyu, 2 diş dövülmüş sarımsak ve 2-3 kaşık nar ekşisini güzelce karıştırın. Bir çitmik tuzla tatlandırın.

8.    Mercimekler piştiyse onları da ılınmaya alın.

9.    Bu arada taze naneleri (ben bahçeden topladım, yaprakları çok körpe ve küçüktü o nedenle bütün kullandım. Sizinkiler büyükse doğrayabilirsiniz), maydanozları yıkayıp doğrayın.

10. Ilınmış mercimeği bir karıştırma kabına alın. Üzerine Tahinli sosu dökün (yine biraz sostan ayırın, patlıcanların üzerinde gezdireceğiz). Soso ve mercimekleri nazikçe kaşık veya çatalla karıştırın.

11. Sosla iyice karışan mercimekleri servis edeceğiniz kaba/tabağa alın (oval veya yuvarlak yayvan bir tabak olursa iyi olur). Üzerine patlıcanları dizin. Ayırdığımız kuru baharattan biraz serpin. Ayırdığımız tahinli sosu patlıcanların üzerinde gezdirin. En son da üzerine taze nane ve maydanozları serpin.

 Oldu bu iş. Tek başına gayet lezzetli ve doyurucu bir salata. Fırınlanmış tavuk veya balığa da gayet güzel eşlik eder.

Afiyet olsun.

mercimek 323.jpg
mercimek_patlican_salatasi 326-.jpg

 

Patlıcanlı mercimek salatası